为了避免用户在聊天交友App中过度发言，可以采取以下策略：

通过设置每日发言次数或时间的上限，来控制用户的发言频率。例如，一些App可能会限制用户每天只能发送一定数量的消息，或者限制用户在一定时间内的发言次数。这样可以避免用户过度沉迷于聊天，同时也可以防止用户发送过多的骚扰信息。

当用户接近或达到发言上限时，App可以发送提醒通知，告知用户其发言频率过高，并建议用户适当减少发言。如果用户继续过度发言，App可以采取进一步的措施，如暂时禁言或限制其某些功能的使用。

除了聊天之外，App可以提供其他互动方式，如分享动态、参与群组讨论、玩游戏等。这样可以让用户在App内有更多元化的社交体验，减少对单一聊天功能的依赖，从而避免过度发言。

允许用户根据自己的需求和习惯，设置自己的发言提醒和限制。例如，用户可以自行设置每天的发言次数上限，或者选择在特定时间段内不接收消息提醒。这样可以让用户更好地控制自己的社交节奏，避免过度投入。

通过App内的提示、教程或社区规则，教育用户合理使用聊天功能，避免过度发言。例如，App可以提供一些社交技巧和建议，帮助用户更好地与他人交流，同时也提醒用户注意保护自己的隐私和安全。

通过上述策略，聊天交友App可以在满足用户社交需求的同时，避免用户过度发言，营造一个健康、和谐的社交环境。